داغ های نیکی
فیلم سینمایی تگزاس 2
دانلود سریال مانکن
4
  • کژال
  • 14 اردیبهشت 98
  • بهداشت و سلامت
  • 969 بازدید
  • هیچ نظر

بخش بهداشت و سلامت نیکی دیلی : با استفاده از منابع غذایی مفید، مواد مغذی و ویتامین مورد نیاز بدنتان را به بهترین نحو تأمین کنید تا بدنتان دچار کمبود نشود. همه ما می دانیم که ویتامین ها و مواد معدنی، موادی مغذی و ضروری برای بدن ما هستند – اما هر یک از این ویتامین چه می کنند؟ و چه غذاهایی این مواد را دارند؟

ویتامین و مواد معدنیویتامین ها و مواد معدنی لازم و مورد نیاز بدن

1-ویتامین A:

مفید و لازم برای: چشم های سالم و رشد و رشد عمومی، از جمله دندان های سالم و پوست.

منبع طبیعی: هویج و دیگر غذاهایی شامل سیب زمینی شیرین و خربزه که همگی از رنگدانه های کاروتن استفاده می کنند.

2-ویتامین B :

مفید و لازم برای: تولید انرژی، عملکرد سیستم ایمنی و جذب آهن.

منابع طبیعی: این گروه حیاتی از مواد مغذی را می توان در کل مواد غذایی فرآوری نشده، به طور خاص تمام حبوبات، سیب زمینی، موز، عدس، فلفل چیلی، لوبیا، مخمر و ملاس یافت.

انواع ویتامین های مورد نیاز بدن

3-ویتامین C:

مفید و لازم برای: تقویت رگ های خونی و دادن خاصیت ارتجاعی، عملکرد آنتی اکسیدانی و جذب آهن.

منابع طبیعی: همه میوه های نارنجی را می شناسیم! آن ها منبع ویتامین C هستند – میوه ها و سبزیجات غنی از ویتامین C شامل گوآوا، فلفل قرمز و سبز، کیوی، گریپ فروت، توت فرنگی، کلم بروکسل و طالبی هستند.

4-ویتامین D:

مفید و لازم برای: استخوان های سالم قوی.

منابع طبیعی: جدا از صرف چند دقیقه جلو خورشید که تولید ویتامین D را تحریک می کند، می توانید این مواد مغذی را از تخم مرغ، ماهی و قارچ به دست آورید.

5-ویتامین E:

مفید و لازم برای: گردش خون و حفاظت از رادیکال های آزاد.

منابع طبیعی: خوراکی مورد علاقه ما که غنی از این ویتامین است، بادام است. هم چنین شما می توانید آجیل های دیگر، مثل دانه آفتابگردان و گوجه فرنگی را بخورید تا از این مزایا بهره مند شوید.

6-ویتامین K:

مفید و لازم برای: انعقاد خون – یعنی فرایندی که با آن خون لخته می شود.

منابع طبیعی: سبزیجات برگ سبز بهترین منابع طبیعی ویتامین K هستند – بنابراین مطمئن شوید که مقدار زیادی کلم پیچ، اسفناج، کلم بروکسل و بروکلی می خورید.

7-فولیک اسید:

مفید و لازم برای: تمدید تولید سلول ها و جلوگیری از نقص های مادرزادی در دوران بارداری.

منابع طبیعی: منابع طبیعی دلپذیری برای اسید فولیک وجود دارند که شامل سبزیجات تیره، مارچوبه، بروکلی، مرکبات، لوبیا، نخود، عدس، دانه ها، گل کلم، چغندرقند و ذرت هستند.

8-کلسیم:

مفید و لازم برای: دندان و استخوان سالم.

منابع طبیعی: این کانی یکی دیگر از آنهایی است که باید بیشتر بدانیم – بهترین منابعش محصولات لبنی مانند ماست، پنیر و شیر، همراه با پنیر سویا و شیره قند شیره سیاه هستند.

9-زینک یا روی:

مفید و لازم برای: سیستم ایمنی، رشد و باروری.

منابع طبیعی: غذاهای دریایی مثل صدف نیز به همراه اسفناج، بادام هندی، لوبیا و – برای شکلات تلخ و تیره هستند.

10-آهن:

مفید و لازم برای: ایجاد و ساخت ماهیچه ها به طور طبیعی و حفظ خون سالم.

منابع طبیعی: ممکن است از دانستن این که صدف ها، محتوای بالایی از آهن دارند تعجب کنید. منابعش شامل صدف و گوشت های بدن مانند کبد، و برای گیاه خواران، سویا، حبوبات، دانه کدوتنبل، لوبیا، عدس و اسفناج منابع عالی آهن هستند.

11-کروم:

مفید و لازم برای: عملکرد گلوکز – اطمینان حاصل کنید که تمام سلول های بدن شما وقتی نیاز دارند انرژی می گیرند.

منابع طبیعی: تا زمانی که رژیم غذایی شما شامل همه دانه های کامل، سبزیجات تازه و گیاهان، شما باید مقدار کافی کروم دریافت کنید.

انتهای مقاله/ منبع :

5
  • شیوا
  • 07 اسفند 97
  • بهداشت و سلامت
  • 1037 بازدید
  • هیچ نظر

بخش بهداشت و سلامت نیکی دیلی : می دانید که آب یکی از مایع های ارزشمند است و زندگی بدون آن ممکن نیست اما زمان ها و موقعیت های پیش روی ما می آیند که اب نباید بخوریم و مشکلاتی را پیش روی ما می آورد ، در این مقاله بهترین و بدترین موقع خوردن آب گفته شده است.

چه زمانی آب نخوریم

چه موقع آب نخوریم ؟

  1. 1-وقتی که ادرارتان شفاف است ، (نشان میدهد بدن شما آب کافی دارد و در حالت عادی در حال دفع آب هستید.)
  2. 2-بعد از مصرف شیر.
  3. 3-در زمان افت فشار خون.
  4. 4-بعد از دویدن بسیار زیاد.
  5. 5-در بین غذا خوردن.
  6. 6-بعد از حمام و خالی بودن معده ( زیرا سریع جذب میشود و باعث کاهش قوا و سردی مزاج میشود و حالت ناخوشایندی رخ میدهد)

شاید بپرسید چه زمانی بهترین موقع نوشیدن آب است و به چه دلیل ؟

  • دو لیوان آب صبح بعد از اینکه از خواب بیدار شدید( به فعال کردن و احیا مجدد اعضا داخلی کمک میکند )
  • یک لیوان آب ” 30 دقیقه ” قبل از صرف غذا  ( هضم راحت غذا کمک میکند )
  • وقتی قصد حمام کردن دارید 1 لیوان آب میل کنید ( جلوگیری از فشار خون بالا )
  • یک لیوان آب قبل از خوابیدن ( جلوگیری از سکته و حملات قلبی بسیار مفید است )

 

4
  • شیوا
  • 05 اسفند 97
  • بهداشت و سلامت
  • 1114 بازدید
  • هیچ نظر

بخش بهداشت و سلامت نیکی دیلی : عناب را خرمای قرمز یا خرمای چینی نیز می گویند ، که در عطاری ها به وفور یافت میشود ، عناب را هم به عنوان دمنوش گیاهی استفاده میکنند.

خواص عناب

خواص عناب عبارتنداز:

1-یکی از خواص فوق العاده تاثیر گذار عناب این است که باعث کاهش وزن و لاغری میشود میدانید که تناسب اندام مد نظر خیلی از خانم هاست که اندام جذابیت خود را به دنبال دارد همزمان استفاده از عناب در کنار ان ورزش و خوراک مفیدو رژیم غذای باید داشت .عناب را می توانید به عنوان دمنوش بخورید که عناب در عطاری ها موجود است عناب را خرد کرده یا دونصف کنید و در قابلمه که در ان اب است قراردهید و بگذارید رنگ ان قرمز شود و جوش بزند زمانی که اماده بود میتوانید استفاده کنید سعی کنید یک شب در میان ان را مصرف کنید و به نتیجه دلخواه خود برسید.

2-برای گلو درد و سرما خوردگی بسیار مفید است که باعث رفع گلو درد و سرما خوردگی را تسکین میدهد البته برای انفولانزا هم مفید است که هم از آنفولانزا و هم از سرما خوردگی و هم از گلودرد پیشگیری میکند که ان ها رفع و تسکین می دهد.

3-برای عفونت بسیار کاربرد دارد که هم از ان پیشگیری و هم درمان می کند البته به دلیل گیاهی بودن این میوه خاص است.غفونت یکی بیماری های رایج است که دلایل مختلفی دارد .

4-برای قلب و عروق هم مفید است و همچنین باعث سلامتی قلب میشود و به درست عمل کردن کار قلب کمک میکند که در نتیجه باعث گردش بهتر خون در بدن می شود.

5-دندان یکی از عوامل زیبای و یکی از اعضای مهم هر فرد است که عناب باعث سفیدی و زیبای و محکم شدن دندان ها کمک میکند و از بروز دندان درد و عفونت لثه جلوگیری.

6-کلیه هم یکی از اعضای مهم در سلامت انسان است که در دفع مواد زائد بدن و دفع ادرار مهم است که باید از ان به خوبی مراقبت کرد عناب هم میتواند به عنوان مراقب کلیه ها و پیشگیری از بروز بیماری کلیوی شود .

7-دستگاه گوارش هم در سیستم و اعضای بدن مورد توجه قرار داردکه کار ان هضم غذا است پس باید در سلامت ان کوشا باشیم عناب هم به درست عمل کردن سیستم گوارشی و جلوگیری از بیماری دستگاه و سیستم گوارشی کمک میکند.

8-شش ها هم که یکی از اعضای مهم سیستم بدن است که تنفس بدون ان غیر ممکن است پس باید مراقبت لازم را داشته باشیم عناب هم به شش ها کمک میکند تا شش ها بهتر عمل کنند و تنفس را راحت تر کند.

9-پوست هم یکی از زیبای های خدا دادی است که در عوامل زبیای بسیار مهم است پس باید از ان در برابر نور افتاب و چیزی که باعث بیماری پوستی و از بین رفتن زیبای پوست می شود جلوگیری شود عناب هم به زیبای پوست کمک میکند و از بیماری های پوستی جلوگیری میکند همچنین پوست را سفید و روشن میکند.

10-ناخن هم یکی از عوامل زیبای است که خانم ها خیلی توجه دارند و مراقبت از آن بسیار مهم است عناب هم به زیبای ناخن ها کمک میکند.

* به نظر شما عناب چه خواص دیگری داشته که از آن بهره برده اید؟